피트니스 트레이너가 추천하는 근감소증 극복 홈 트레이닝｜무기력증 개선 루틴

오늘은 몸을 잘 움직이기 싫어하는 젊은 층과 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 고령층의 근감소증과 그로 인한 무기력증을 개선하기 위한 실전 홈 트레이닝 루틴을 소개해 드리겠습니다.근감소증은 단순한 근육 손실이 아닙니다. 신체 기능 저하, 낙상 위험, 우울감 증가 등 삶의 질을 크게 위협하는 건강 문제입니다. 하지만 올바른 운동 습관만으로도 충분히 개선이 가능합니다./ 근감소증이 생기는 원인노화로 인한 근섬유 감소신체 활동량 부족불충분한 단백질 섭취만성질환 및 약물 영향그렇기 때문에 운동과 함께 영양, 생활습관 개선이 병행되어야 합니다./ 하루 20분! 집에서 하는 근감소증 개선 루틴✅ 1. 의자 스쿼트운동 부위: 허벅지, 엉덩이방법:어깨너비로 다리를 벌리고 의자 앞에 섭니다.천천히 앉았다 일어나는 동작을..